Tubo no Sacro

Deitado de barriga para cima, pernas dobradas. Braços ao lado do corpo, abertos numa pequena diagonal. Colocar um rolo de madeira embaixo do braço a ser trabalhado, próximo ao ombro. Iniciar movimentos com o ombro subindo e descendo, massageando a região. Descer o rolo um ponto para baixo e repetir o movimento. Seguir essa sequência até o rolo chegar na região do punho. Descansar com os braços e pernas esticados, observar as sensações e trocar de lado.

Conheça outros movimentos

Há anos convivia com fortes dores de coluna juntamente com terríveis dores na sola dos pés, procurei diversos tratamentos sem resultado. Iniciei o tratamento com Ginástica Holística há um mes e as dores diminuiram sensivelmente. É a primeira vez que inicio um tratamento e já sinto diferença logo no primeiro mes.

Sergio Rabelo

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